Leven vanuit je waarden
In 2020 ontdekte ik ACT, Acceptance and Commitment Therapie. Acceptance van je problemen, lijden, pijn, etc. Maar tegelijkertijd wel het commitment om te willen leven vanuit je persoonlijke waarden. Zodat je een waardevol en waardenvol leven creëert, terwijl je pijn hebt, lijdt of problemen ervaart. Het is dus én én.
Op dat moment ben ik mijn eigen persoonlijke waarden gaan formuleren en sindsdien kijk ik regelmatig naar dat lijstje om te bepalen welke keuzes ik maak in mijn leven.
En omdat ik merk dat het voor mezelf werkt, stimuleer ik mijn cliënten om dat ook te proberen. Ontdek je waarden en ga er dan naar leven. Denk vanuit je waarden, spreek vanuit je waarden, en handel vanuit je waarden. Prachtig!
Op die manier ontwikkel je een kompas in je dagdagelijks leven en kun je je keuzes baseren op wat je echt belangrijk vindt, in plaats van het leven te gaan vermijden vanuit je pijn, lijden of problemen. Je neemt je lijden onder je arm, en vanuit je waarden stap je in de wereld. Ookal doet het pijn, je blijft vanuit bewuste keuzes iedere dag actief. Ookal voel je angst, verdriet of boosheid, je blijft vanuit je waarden keuzes maken, en niet vanuit je primaire emoties.
Welke waarden kies je dan?
De lijst van waarden waaruit je kunt kiezen is eindeloos lang. Op internet kun je die lijsten vinden en daarmee aan de slag gaan.
Andere, leukere en meer creatieve mogelijkheden zijn er ook.
welke boeken vind je inspirerend? Welke personen in die boeken vind je inspirerend? Welke karaktertrekken van die personen vind je aantrekkelijk? Wat zegt dat over wat jij belangrijk en waardevol vindt?
Dit kun je ook doen met films, Youtube kanalen, etc.
Welke mensen in je persoonlijke leven vind je inspirerend?
Welke beroemdheden vind je inspirerend?
De omkering: wat vind je niet aantrekkelijk aan anderen? Welk gedrag vind je irritant, verwerpelijk, immoreel, manipulatief, etc? Draai deze woorden om in het positief tegenovergestelde.
En natuurlijk: wat waardeer je aan jezelf?
En vooral: wat vind je echt belangrijk in je leven?
Vertaal dit allemaal in jouw top 10 persoonlijke waarden.
Schrijf die vervolgens op een briefje en stop dat briefje in je portemonnee of in je telefoonhoesje. Op maak een notitie in je telefoon. En bekijk het iedere dag. En reflecteer aan het eind van iedere dag in welke mate het is gelukt om vanuit je waarden te leven. Uiteraard met mildheid, zelfcompassie en een glimlach. Althans, dat zijn mijn waarden :-).